ปัจจัยหลากหลายอย่างที่ก่อให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วน ดังนั้น เราจึงควรปรับพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตเพื่อความสมดุลของร่างกาย ซึ่งแบ่งเป็น 6 พฤติกรรมหลักและ 1 กุญแจสำคัญที่ช่วยในการลดหรือควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน

ไขมันใต้ผิวหนัง(Subcutaneous Fat) คือไขมันที่สะสมอยู่ใต้ชั้นผิวหนัง สามารถมองเห็นและสัมผัสได้ เช่น บริเวณหน้าท้อง สะโพก 
ไขมันช่องท้อง (Visceral Fat) คือไขมันที่สะสมรอบอวัยวะภายใน เช่น ตับ ตับอ่อนลำไส้ มักเกี่ยวข้องกับลักษณะรูปร่าง “อ้วนลงพุง”